Quando ci troviamo in un momento di difficoltà e cerchiamo una soluzione passiamo la maggior parte del tempo ad essere arrabbiati con noi stessi per avere comportamenti che riproducono gli stessi schemi, essere arrivati a quel punto o aver permesso che le cose fossero così.… Leggi tutto »Autocompassione: una nostra alleata
In quanto esseri umani alla base dei nostri bisogni principali che ci permettono la sopravvivenza abbiamo i cosiddetti bisogni FISIOLOGICI . Tra questi troviamo l’ALIMENTAZIONE. Mangiare bene e avere un buon rapporto con il cibo significa prendersi cura di noi stessi e del nostro corpo,… Leggi tutto »Da cosa è influenzato il rapporto col cibo?
Vivi più profondamente perseguendo i tuoi valori! Quando ci chiediamo quali sono è così facile rispondere? Conoscere i valori fondamentali della nostra vita è importante perché ci aiuta a scoprire il significato nascosto nelle difficoltà, a sostenere la capacità di prenderci cura di noi e… Leggi tutto »Conosci i tuoi valori?
Quante volte di fronte a una storia d’amore finita, un incidente, un lutto, o la perdita di un lavoro, ci siamo chiesti: “perché proprio a me?” o abbiamo pensato con convinzione “non doveva andare in questo modo!” E con questo è crollato tutto il nostro… Leggi tutto »Si può accettare un dolore?
In collaborazione con Dietista Federica Fontana La fame fisica e quella emotiva hanno delle caratteristiche specifiche che ci aiutano a capire quando stiamo mangiando per l’una o per l’altra. La fame fisica nasce da un insieme di segnali che il nostro corpo ci invia quando… Leggi tutto »Fame fisica e fame emotiva: come faccio a distinguerle?
Quanto siamo abituati a vivere il pasto come momento da dedicare a noi stessi e al nostro corpo? La vita frenetica di tutti i giorni riempie le giornate di cose da fare, di orari da seguire, a volte portandoci a mangiare senza neanche accorgercene: a… Leggi tutto »Mangiare consapevolmente
Qualche anno fa sono rimasta affascinata e incuriosita da questa pratica, decidendo di iniziare a sperimentarla su me stessa come partecipante di un gruppo mindfulness. E’ stata un’esperienza profonda, coinvolgente e stimolante. Per un periodo poi l’ho abbandonata, perché la pratica richiede tempo e… Leggi tutto »La Mindfulness
Psiche e alimentazione sono strettamente interconnesse e l’una influenza l’altra durante il corso della nostra vita. Il cibo infatti rappresenta, non solo il modo per rispondere alle nostre necessità di introdurre energia, ma spesso il modo per rispondere al nostro appagamento psicologico. Le emozioni infatti… Leggi tutto »Alimentazione e Psiche
Il Covid ha portato la chiusura di palestre e attivitá sportive: le conseguenze ci sono e ci saranno non solo sul livello fisico, ma anche su quello psicologico. L’assenza di sport non impatta solo sul sistema immunitario, ma anche sulla componente psicologica aggravando lo stress… Leggi tutto »Lo sport e la pandemia
Quanto parla il nostro corpo? Una recente ricerca ha dimostrato che il modo di camminare di una persona potrebbe essere una fonte oggettiva per misurare il suo stato di ansia e depressione. In un’altra ricerca ai partecipanti veniva chiesto di leggere parole positive e negative… Leggi tutto »Quanto parla il nostro corpo?