Il Covid ha portato la chiusura di palestre e attivitá sportive: le conseguenze ci sono e ci saranno non solo sul livello fisico, ma anche su quello psicologico.
L’assenza di sport non impatta solo sul sistema immunitario, ma anche sulla componente psicologica aggravando lo stress e l’ansia legata ad altre preoccupazioni, che non puó essere abbassata dalla pratica sportiva.
Nei ragazzi l’impatto è maggiore, mancando di un sistema fortemente educativo come quello sportivo e un aumento dell’isolamento e della chiusura sociale. Occorre riprendere queste attivitá al piú presto e ripensare allo sport e al movimento con una consapevolezza diversa.
Mentre aspettiamo che ció sia possibile cerchiamo di non perdere il nostro momento di attivitá anche se non è sempre semplice allenarsi a casa per mancanza di spazio o di motivazione.
Per aiutare a motivarsi:
🔶 Stampa un calendario di allenamento da spuntare ogni volta che hai svolto l’attivitá, ti aiuterá a rimanere piú costante.
🔶 Valuta sempre la strada che hai fatto e congratulati con te stessa/o per il tuo impegno.
🔶 Prefissa un momento all’interno della giornata dedicato all’attivitá motoria da mantenere costante nel tempo.
🔶 Scegli uno spazio adeguato dedicato alla tua attivitá: il tuo angolo di benessere.
🔶 Metti una musica piacevole di sottofondo per darti la carica e farti stare meglio.
🔶 Vestiti adeguatamente: cambiare abiti ti aiuta ad avvicinarti mentalmente a ciò che stai facendo.
🔶 Se puoi coinvolgere qualcuno in casa sará piú facile impegnarsi divertendosi in due.
🔶 Se la tua palestra o associazione propone corsi online seguili perché ti aiuterà ad essere costante e ad avere un piano di allenamento adeguato.